湿乃万病之源，健康养生重在祛湿

“万病源于湿，湿入五脏，伤六腑。遇寒则生寒湿，遇热则生湿热，遇风则生风湿。故万病魁源在于湿。”

我们通常说的湿气重是指湿为重浊，有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现，如头身困重、四肢酸楚沉重等。

生活中经常听说“最近越来越懒了，身体乏力，贪睡，早晨又起不来，头发昏，打不起精神，感觉很累，怎么睡都睡不够，刷牙的时候嗓子不舒服，口干口苦，容颜憔悴，皮肤暗谈无光，还经常大便溏稀不成形。”更有人说：“平时明明吃的不多，身体却虚胖水肿，小肚腩越来越大，身上还偶尔冒出湿疹。”

这究竟是为什么呢？究竟身体哪里出了毛病？

这个时候，不妨照下镜子，观察自己的舌头，或者上厕所时观察自己的大便，一旦出现舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿、大便溏稀不成型或便秘，就应该引起警惕了，这些都是湿气重的表现，严重时会影响生活质量。

引起湿气的原因有很多，湿气分为寒湿、湿热、痰湿等。每个人的体质不一样，湿气类型也不一样。湿气一定要对症治疗，因症施治。同时湿气也会对容貌造成损伤，原本健康白皙的皮肤会变的又黄又油、长满黑头、毛孔粗大、出现痤疮，甚至头发油腻，布满头皮屑，清晨醒来眼屎增多、鼻头红赤、牙齿变黄、口中有异味、口气重……

按理来说，湿气对人伤害如此之大，人们应该很注重祛湿才对，但事实上，很少有人能祛湿成功。主要是使用的祛湿方法效果不大，从而导致顽固性湿气。顽固性湿气者，可能体内的湿气已经诱发多种疾病或症状，比如顽固性肥胖、脂肪肝、口臭、慢性咽炎、前列腺炎、顽固性湿疹、慢性荨麻疹、关节炎、妇科炎症、脚气、反复咳嗽、头晕失眠、长痘痘、蝴蝶斑，以及高血压、高血脂、肾虚、糖尿病等。

为什么顽固性湿气会出现这么多症状、诱发这么多疾病呢？    这是因为湿气对人的伤害非常隐蔽而且缓慢，早期感觉不到症状，经过数年、数十年的发展，它侵害到皮肤、脾胃、肾、关节经络、肺……最终诱发上述症状和疾病。

那我们如何远离湿邪病症呢？

最根本的方法就是健脾补肾宣肺。所以真正的中医祛湿必然会使用健脾健胃的药材，再配合利水渗湿的药味，同时兼顾肺肾的调理。其次，我们可以通过以下几点调理身体、远离湿邪病症：

一、饮食调理

饮食是排除湿气的重要途径之一。首先，要避免过度摄入油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重湿气。其次，可以多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如山药、薏米、茯苓、红豆等。这些食物可以促进脾胃功能，增强机体代谢，从而帮助排除湿气。

二、运动锻炼

运动是排除湿气的有效方法之一。适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，从而有利于湿气的排出。中医认为，脾主四肢，脾主肌肉，所以老中医把脉的第一步，一定不是布指，而是先摸尺脉部位的肌肉弹性，通过肌肉的弹性，就能判断出这个人的后天之本——脾胃的强弱，脾胃好、无湿气的人肌肉、四肢壮实，反过来，肌肉四肢壮实的人，脾胃一定好，体内几乎没有湿气，他们更多的会出现气阴略虚的状态。

此外，健身房中进行的大部分无氧运动在中医中叫做“作强”，过度勉强自己，最终导致的是伤肾，如果动作过度，往往出现阳痿早泄等肾虚的情况。因此锻炼需要把握“度”，可在家进行仰卧起坐、下蹲、俯卧撑、站桩、八段锦、太极拳等运动，即使仅仅是站着摇晃两臂或者原地跳都有效用。运动起来，气化当时就会增强，湿气通过气化就会开始减少，坚持适当、适度的运动，对于湿邪的去除，一定有用！

三、中药调理

中药是排除顽固性湿气的重要方法之一。根据不同的症状和体质，医生会开具不同的中药方剂，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。这些中药具有健脾祛湿、清热解毒等作用，可以帮助排除体内湿气。如果已经是顽固性湿气者，却还在使用简单业余的祛湿方法，则会拖延病情。需要注意的是，中药调理需要在医生的指导下进行，以免出现不良反应，我院的中医门诊多年专注于顽固性湿气的诊治，收效颇丰。

四、拔罐疗法

拔罐疗法是排除湿气的传统方法之一。通过拔罐可以刺激身体经络，促进气血运行，从而有利于湿气的排出。同时，拔罐还可以缓解肌肉疼痛、关节不适等症状。但需注意拔罐需要在专业人士的指导下进行，以免出现意外情况。

五、艾灸疗法

用艾灸来祛湿气是最明智的选择之一，因为艾灸的开郁、补阳气作用可以快速运化湿气、蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！如果湿气重，不妨多灸以下穴位：脾俞、中脘、天枢、足三里、阴陵泉、解溪。艾灸时间：腰腹部每穴15-30分钟，腿部每穴15-20分钟，一周内休息1-3天。

六、保持良好生活习惯

保持良好生活习惯是排除湿气的重要措施之一。首先，要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。其次，要保持室内通风干燥，避免潮湿环境加重湿气。此外，还要注意个人卫生，勤换衣物和床单被罩等物品，避免细菌滋生引发疾病。

总之，排除湿气需要采取综合措施，包括饮食调理、运动锻炼、中药调理、拔罐、艾灸疗法和保持良好生活习惯等。同时，也需要根据自身情况和医生建议来选择合适的方法，以免出现不良反应或者意外情况。最后，建议在日常生活中注意细节问题，如避免长时间坐卧不动、少吃生冷食物等，以预防湿气在体内的滞留和滋生。

无论是内湿、外湿、顽固性湿气，还是湿气引起的湿疹、宫寒、腰酸背痛、肥胖等症状，治疗不外乎“排+祛+通+养+护”的灵活运用，感兴趣的朋友可来中医门诊咨询，我们会根据您的体质一对一的指导。

“解您的痛苦是我的职责，还您的健康是我的心愿”。